배에 가스 빼는법, 이렇게만 하면 속이 편안해집니다.

요즘 과식을 자주 해서 그런지 늘 속이 불편했습니다. 특히 복부팽만한 느낌 때문에 늘 컨디션이 좋지 않았습니다. 그래서 배에 가스 빼는법을 찾아보았고, 저는 이 방법을 통해 지금은 아주 편안하게 생활하고 있습니다.

배에 가스 빼는법, 복합적 방법으로 접근해야 합니다.

아쉽게도 마법처럼 한 가지 액션만을 취한다 해서 이 문제를 해결할 수는 없습니다.
만약 그런 방법이 있었다면 맹장수술을 한 환자에게 모든 의사들이 그 방법을 권했을겁니다.

그러므로 여러 생활습관을 통해 가스 빼는 확률(?)을 높일 수 있다는 점에 우리는 집중해야 합니다.

1. 옆으로 눕는 자세

만약 현재 장소가 집이고 누워있다면 정자세로 눕는 것보다 옆으로 눕는 자세가 도움이 됩니다.

또, 예전 TV예능프로그램에서 한 연예인이 사용했던 방식도 저는 도움이 되었습니다.
옆으로 눕고, 손은 달걀을 쥔 것처럼 살짝 주먹쥡니다.
옆으로 누운 상태에서 주먹쥔 손으로 꼬리뼈 아랫쪽을 살살 툭툭 쳐줍니다.

어떤 의학적 원리가 있는지는 모르겠습니다. 그런데 방송에 나왔던 다른 동료멤버들도 웃으며 이게 왜 되는거냐 했었고, 실제 저도 가끔 이 방법을 사용하곤 합니다.

2. 고양이 자세, 아기 자세

고양이-자세

요가에서 유명한 자세들이 배에 가스 빼는법에 많은 도움이 됩니다.
이런 자세들은 몸의 근육 긴장을 풀어주고, 장 근육의 긴장도 함께 풀어줍니다.

배 마사지를 함께 해주며 요가자세를 취해주면 그 효과가 더욱 좋습니다.

3. 걷기

걸음을 걸을 때 발생하는 진동에 의해 장 움직임이 활발해지고 가스 배출에 도움이 됩니다.
걸을 때는 너무 인파가 많은 곳보단 인적이 드문 공원을 산책하는 것이 좋습니다.
배출 타이밍이 되었는데 마침 주변에 사람이 많아 참아야 하는 참사(?)가 일어날 수 있기 때문입니다.


배에 가스가 유독 잘 차는 것 같아요

배를 더부룩하게 하는 것은 생활습관과 밀접한 연관이 있습니다.
때문에 생활습관을 개선하는것 만으로도 복부팽만 증상을 해소하실 수 있습니다.

1. 음식을 빨리 먹는 습관

가스가 차는 위치는 바로 ‘대장’입니다. 음식물을 소화하는 과정의 가장 마지막에 위치한 신체부위입니다.
음식을 제대로 씹지 않고 삼킬 경우 위장과 소장에서 제대로 소화를 시키지 못하고, 소화시키지 못한 음식물 찌꺼기 등이 대장에서 가스를 유발하는 것입니다.

2. 섬유소가 풍부한 음식을 너무 많이 먹었을 때

섬유소가 풍부한 음식은 대표적으로 양배추나 브로콜리 등이 있습니다.
양배추나 브로콜리는 위장에 좋다고 알려진 대표적인 음식인데 오히려 복부팽만감을 유발한다니 의아하시죠? 일본에선 양배추환인 카베진이 국민위장약으로 판매되고 있는 마당인데말이죠

이것은 많이 먹었을 때의 이야기입니다. 즉, 위장건강을 개선하겠다고 갑자기 많은 양의 섬유소를 섭취하게 되면 오히려 악영향을 줄 수 있다는 이야기입니다.
당연히 적당한 섭취는 위장건강에 좋으니 그대로 섭취하셔도 괜찮습니다.

3. 활동량이 적은 경우

앉아서 회사생활을 하시는 분들은 더더욱 활동량이 부족해질 수 밖에 없습니다.
특히 이런 분들은 신체 활동은 반강제적으로 적어질 수 밖에 없는데 뇌활동량은 늘어나니(회사생활) 에너지는 또 에너지대로 소모하여 운동할 시간도, 기력도 없어지기 마련입니다.

그러나 운동은 선불이냐 후불이냐의 개념입니다.
만약 여러분이 지금 운동하지 않는다면 당장은 편안할 수 있겠으나 (선불)
시간이 지날수록 점점 떨어져가는 체력에 오히려 더 힘들어질 것입니다 (후불)

그러므로, 아주 조금이라도 시간을 내어 운동을 하시는 것이 위장건강에도, 여러분의 건강에도 좋을 것입니다.

긴 글 읽어주셔서 감사합니다.

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