운동을 계획하는 목적은 다양하지만 모든 목적들의 종착지는 결국 ‘건강’ 이라는 단일 목표로 좁혀집니다.
건강한 몸이란 좋은 음식을 먹고, 영양소를 골고루 섭취하는 것도 중요하지만 적당한 근육과 체지방을 유지하는 것도 매우 중요합니다. 근육과 체지방 수치는 인바디 H20같은 보급형 체중계로도 충분히 측정할 수 있습니다. (장기의 건강은 당연히 병원을 가야하지만요)
인바디 체중계를 사용해야 하는 이유
‘눈바디’라는 말 들어보셨나요? 인바디로 측정하지 않고 눈으로 봤을 때 건강한 몸인지 아닌지 보는 것을 지칭하는 단어입니다.
즉, 인바디는 브랜드명이긴 하지만 한편으로는 체성분분석의 대명사가 되기도 했습니다. 유명 대학병원 등에서 건강검진을 할 때에도 보통 인바디 기계를 사용하기 때문에 건강검사 결과지에는 ‘Inbody’ 결과서라는 명칭이 적혀있기도 합니다.
이런 내용을 말씀드리는 이유는, 체성분 측정 기계가 꽤 다양하게 출시되어 있긴 하지만 결과에 대한 신뢰도 측면에서는 인바디가 압도적으로 높다는 점을 알려드리기 위해서입니다.
올라가기만 하면 체성분이 측정된다?
어떤 체성분측정 기계는 그냥 올라가기만 하면 측정된다고 광고합니다. 가능할까요? 가능할 수도 있겠지만 아직까진 ‘정확’하지 않다는 것이 중론입니다.
체성분측정은 몸에 전류를 흘러보내 측정하는 것이 기본원리입니다. 따라서 인바디에서 나오는 기기들은 발로 밟는 부분과 손으로 잡는 손잡이를 통해 전류를 흘러보냅니다. 이렇게 해야 상/하체에 대한 정확한 체성분 비율이 측정이 되기 때문이죠.
반면 발로만 밟고 올라간다면 하체를 통해 상체까지 전류가 흘러야 하는데 그러면 전류가 너무 강하기도 하고, 정확도가 떨어질 수 밖에 없습니다. 멀리서 공을 던져 골인시키는 것보다 가까이서 공을 던져 골인시키는게 쉬운 것처럼 이건 너무나도 당연한 이치입니다.
인바디 H20 2년 사용후기
합리적인 가격
일단 가격이 합리적입니다. 체성분 측정기계다운 기계중에선 가장 저렴한 편입니다.
(몇 만원짜리는.. 앞서 말씀드린 발로만 밟고 올라가는 기계들이기 때문에 정확도가 떨어집니다)
저는 16~17만원정도 주고 구입했던걸로 기억하는데 요즘은 20만원정도로 올랐네요.
그래도 이 정도면.. 운동을 제대로 해보고자 마음 먹으신 분들께서는 구입할만 하다고 봅니다.
간단한 작동방법
몸무게는 인바디 h20 기계가 알아서 측정해주니 내 키만 기계에 세팅해주시면 됩니다. (다이얼을 돌리면 키 세팅이 가능합니다)
그리고 인바디 어플을 설치하여 ‘측정하기’버튼을 누르고 기계에 올라가 손잡이 잡고 서있으면 끝!
인바디 어플로 체성분 히스토리 관리
참고로 보통 헬스장이나 병원에서도 인바디 기계를 사용하고 있기 때문에.. 이런 곳에서 측정한 인바디 수치들도 모두 인바디 앱에서 통합관리 가능합니다. 즉, 기존에 측정한 수치가 있다면 여기에 추가로 집에서 측정하여 통합관리가 가능한 것이고요
수년동안의 기록을 그래프 형태로 보여주기도 하기 때문에 내 체성분 추적하기에 이만한 시스템이 없습니다.
정확하게 측정하는 방법
좀 더 가격대가 높은 인바디 기계들은 크기도 더 크고, 손잡이도 바 형태로 고정되어 있어서 자세까지 잡아줍니다
하지만 인바디 h20 기계는 약간 ‘약식’으로 측정하는 수준이기 때문에.. 손잡이는 사용자가 직접 들어서 고정해야 합니다.
안내멘트에도 나오긴 하지만, 손잡이를 드실 때 손잡이를 잡고 팔을 땅을 향해 놓으시면 안되고 거의 수평으로 들고 서있어야 합니다. 겨드랑이가 몸에 닿아선 안됩니다.
이유는 전류가 상체까지 잘 전달되게 하기 위함입니다. 만약 팔을 내려놓으면 팔은 측정이 잘 될지언정 상체의 체성분 측정 정확도가 낮아질 수 있습니다.
실제로 팔을 땅으로 내려놓은 상태와 팔을 올려서 측정한 수치를 비교해보면 꽤나 차이나는 것을 확인할 수 있습니다.
인바디 h20 종합
그냥 개인후기를 작성한다는 것이 거의 광고글처럼 작성되어버렸네요.
확실히 그냥 목적없이 운동했던 나날들보다 인바디 h20 기계를 들여놓고 인바디 종합점수를 올리겠다는 목적, 체지방을 태우겠다는 목적을 가지고 운동하니 훨씬 운동효율도 올라간게 느껴집니다.
꼭 멋진 패션근육을 만들기 위해서가 아니더라도 체지방수치나 BMI지수는 모든 건강에 큰 영향을 끼칩니다.
그리고 지피지기 백전백승이란 말이 있듯, 내 몸을 더 정확하게 파악하는 것부터 시작해야 목적하는 바를 이룰 수 있을 것입니다.
감사합니다.
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