30대 중반 나이를 넘어서며 건강에 대한 관심이 부쩍 늘어나고 있습니다.
평생을 비염과 함께 살아왔습니다. 지금도 마찬가지입니다.
저는 제 코골이가 비염에 기인한 것이라 여겨왔는데 와이프가 말하길 제 코골이가 요즘 들리지 않는다는 것이었습니다!
그간 코골이 고치는법을 여러차례 검색해서 알아보고 천천히 적용시켜본게 효과를 보는거라 여기고 있습니다.
저는 혈압이 꽤 높은 편입니다. 가족력도 있는데 생활습관도 혈압이 높아질 수 밖에 없는 습관을 가지고 있습니다.
요즘 고혈압 환자가 3배 이상 증가했다는 뉴스가 보도되긴 하지만 굳이 나도 거기에 포함되고싶진 않았습니다.
코골이가 고혈압의 주된 원인 중 하나라고 합니다. 엥? 제 눈을 의심했지만, 정확히는 “수면 무호흡증”이 혈압을 높인다고 합니다.
그리고 코골이를 고치는 방법으로 체중감량과 금주가 있었습니다.
금주는 혈압에도 매우 좋은 처방입니다.
금주를 하면 자연스레 야식도 안먹을테고, 술 칼로리도 빠지고, 코골이까지 없어지는거 아니야? 싶은 마음에 바로 실천해보았습니다.
코골이 고치는법 저는 결국 금주가 답이었습니다.
코골이 원인은 매우 다양하기 때문에 이 것이 모든 분들의 해답이 될순 없겠지만, 많은 분들에게 해답이 될수는 있을 것 같습니다. “금주”입니다.
제가 금주를 하며 최근 약 3kg넘게 감량했습니다. 특별히 운동을 한건 아닌데 술 붓기(?)가 빠진건지 자연스럽게 감량되었습니다.
코골이의 가~장 많은 원인이 바로 “비만”이라고 합니다.
저는 운이 좋게도 금주만으로 나름 정상체중에 가깝게 다가섰습니다.
그리고 결과적으로 코골이가 사라지게 되는 마법을 경험하게 되었습니다.
괜히 기분탓인지 아침에 일어나는게 덜피곤한 느낌입니다.
코골이만 없애도 다양한 합병증을 예방할 수 있습니다.
코골이 제거로 예방할 수 있는 질환들
– 뇌졸중
– 고혈압
– 심장질환
– 불면증
– 집중력 감소
– 우울증
– 만성두통
– 소아 성장지연
심지어 최근엔 코골이와 치매의 상관관계에 대해서도 다양한 연구가 진행되고 있습니다. 아직 발표된 내용은 없지만 분명 연관성이 없다고도 볼 수 있겠습니다.
코골이 더 이상 방치하지 말고 전문의와 상의해보세요
저도 병원에 방문해볼까 수십번도 고민했었지만, 일단 제가 취해볼 수 있는 것은 취해보기로 결정했습니다.
그리고 결과적으로 상황이 많이 양호해졌기에 병원방문은 보류할 생각입니다.
그러나, 당장 3-4kg감량만으로 효과보기가 어려우신 분들, 혹은 이런 방법을 시도해보았음에도 진척이 없으신 분들은 꼭 병원에 방문하시어 상담받아보셨으면 좋겠습니다.
요즘은 수면질에 대해 다양한 연구가 진행되고 있기도 하고, 수면전문 클리닉이 생기면서 이에 대한 다양한 치료방법들이 생겨나고 있습니다.
수술적, 비수술적 방법이 있고 상황에 따라 기구의 도움을 받아 치료받을 수도 있습니다. (가격이 꽤 비싼 것으로 알고 있습니다. 방송프로그램 나혼자산다에서 전현무 MC가 사용했었습니다)
만약 혼자 살아서 코골이가 얼마나 심한지, 치료됐는지 모르겠다면? 코골이 추적 앱을 추천드립니다.
무료 체험판도 있습니다. 앱을 실행시켜놓고 핸드폰을 덮어놓으면 알아서 화면이 꺼지고 내 코골이 소리를 추적합니다.
그리고 코골이를 할 때 소리를 녹음시켜주고 그 빈도수를 기록하여 분석해줍니다.
분석된 결과는 병원진료에서도 좋은 자료가 될 수 있습니다.
모두 건강하시길 바랍니다.
감사합니다.
같이 보시면 좋은 글
마스크 폐손상? 너무 걱정하실 필요는 없습니다.
혈압 낮추는 법, 노력하면 충분히 개선할 수 있습니다.